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ENTRENAMIENTO QUE AYUDA A MEJORAR LA VISIÓN

 

 

Hoy en día vivimos en una sociedad donde el aspecto físico es muy importante y muchas personas han optado por llevar un estilo de vida saludable, con una rutina de ejercicio diaria para tonificar sus brazos, piernas, abdomen etc., pero muy pocos se preocupan por entrenar y fortalecer un órgano que está en constante funcionamiento y que diariamente es sometido a largas horas de trabajo.  Ejercitar los músculos oculares es muy importante ya que ayuda a evitar las afecciones que provocan problemas en la visión. La gimnasia visual u ortóptica previene las alteraciones de tipo ocular, con una rutina de ejercicios visuales se fortalecen los seis músculos responsables de los movimientos oculares para permitir que trabajen coordinadamente.

Para poder mejorar los resultados con una buena rutina de ejercicio visual, el secreto está en la constancia, mejorar los hábitos alimenticios y tener una buena protección de los ojos, ante las pantallas de los dispositivos móviles y de los rayos ultravioletas emitidos por el sol, es por eso que tener una cultura de autocuidado contribuye a conservar la visión mucho tiempo.

Los siguientes pueden ser algunos ejercicios que el especialista de la visión puede recomendar a sus pacientes o aún más hacerlos él mismo: 

  • Mantener los ojos bien hidrataos, dirigir la mirada hacia el horizonte durante 20 segundos y cerrar muy fuerte los ojos para mejorar la circulación de la sangre son algunos hábitos que se pueden tomar para que la visión no se vea afectada por fatiga ocular, astigmatismo entre otras.

  • Mantener la cabeza erguida y la espalda recta. Sin mover la cabeza eleva tu vista hacia arriba a la derecha y luego bajarla hacia la izquierda. Repetir este ejercicio al menos cinco veces.
  • Llevar los ojos hacia la izquierda (siempre sin mover la cabeza) y luego hacia la derecha.
  • Realizar movimientos circulares con los ojos, empezar desde abajo e ir girando hacia la izquierda, hacia arriba, la derecha para terminar debajo de nuevo. Repetir varias veces. Este ejercicio es especialmente beneficioso para los miopes e hipermétropes pues trabaja el músculo externo del ojo.
  • Extender el brazo hacia delante y fijar la vista en el dedo pulgar o el índice, mientras se va acercando el brazo. No dejar de mirar el dedo hasta tocar la punta de la nariz.
  • Abrir los ojos todo lo que se pueda y cerrarlos de repente.
  • Colocar las manos sobre los ojos cerrados y dejarlos descansar durante unos minutos. Si se quiere, se puede aplicar una compresa empapada en infusión de manzanilla previamente enfriada para relajar la vista.

Fuente: http://www.semana.com/vida-moderna/articulo/gimnasia-para-los-ojos/525644

http://www.cuidateplus.com/enfermedades/oftalmologicas/2002/02/19/practica-gimnasia-ocular-7725.html

http://www.eurocanariasoftalmologica.com/ejercicios%20vista%20cansada.png

 

 

 

Modificado por última vez enLunes, 10 Julio 2017 21:47
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